Начиная делать что-то новое, всегда чуствуешь какой-то страх и неуверенность. Особенно если видишь, что люди вокруг тебя уже далеко не новички. Если ты решил заняться йогой, то тебе непременно надлежит многое узнать о студии, инструкторе, наборе асан (поз), философской подоплеке и дыхательных упражнениях. Для абсолютных новичков очень важно пообщаться с инструктором перед тем, как начинать заниматься йогой. Это уменьшит дискомфорт, который ощущают все, делая первые попытки, и позволит обратить внимание на огрехи в последующей практике.
Коврик для йоги из каучука
Вообще не стесняйся задавать вопросы, именно так узнается практика йоги. А сейчас мы подготовили для тебя несколько советов, которые помогут начать
тренировки во всеоружии. Уточнять особенности экипировки нужно у инструктора, но есть несколько базовых советов. Возьми с собой удобную одежду из приятных материалов (лосины/шорты, футболку, носки, спортивную кофту). Футболка не должна быть свободной, иначе она будет задираться, когда ты будешь в перевернутом положении. Носки и кофта понадобятся в конце занятия для шавасаны — позы полного расслабления. Непременно узнай, нужен ли коврик.
Мантры для кундалини йоги
Ограничивай себя в еде. Есть нужно за 3–4 часа до начала занятия. Если ты мощно проголодался, то выбери что-то легкое: фрукты, йогурт… Перед дебютным занятием можешь выпить немного травяного чая или воды, но во время выполнения упражнений, вода будет только мешать. Непременно сообщи инструктору о наличии у тебя травм или болезней. Тогда он будет контролировать твое выполнение некоторых поз. Для полнейшей концентрации на процессе выполнения асан выключи мобильный телефон и
прочие средства связи. А лучше на время забудь об их существовании.
Йога позы для начинающих
